不安な時は、、、ストレスマネジメントからのメンタルケア①全3回

こんにちは、伊藤スミレです。

毎日、不安な報道や先の見えない状況で不安になりますよね。

そんな時はどうすれば良いでしょうか?

それは

ストレスマネジメントが必要です

何故なら

ストレスとは、嫌な事を思い出している時の方が強くなるからです

ですので

どうやってネガティブなイメージを繰り返さないように生活するか?が大切です。

代表的な方法では、イメージトレーニングがあります。

その中でも、イメージセラピーをご紹介致します。

人の記憶は最新のイメージが優先されます。

ですので、

ネガティブなな記憶の上かや良いイメージを重ねて上げると良いのです。

これは私も強く実感している事です

例えば

失恋をした→相手の嫌な言葉や、辛い記憶や悲しみが最後に残る→あの恋は最悪→後悔→自己嫌悪

そしてネガティブな恋愛となって心に刻んでしまいます。

でも、思い出してみると、楽しい事もあったはずです。しかし、そんな事は無かった事になってしまうのが記憶の上塗りです。

人は強烈な記憶だけが脳に残ってしまうので、仕方ないのかもしれません。

しかし、それを逆手に取って、

楽しい事、嬉しい事をたくさんイメージする事で、ストレスから解放されるのです。

私は魅力的だ

私は幸せ

私は努力できる

私は才能がある

これからだって上手くいく

様々な良いイメージをしてみましょう

そして

イメージリハーサルをしてみましょう

貴方はどんな未来を望みますか?

貴方が思い描いたように上手く行くイメージしてみて下さい。

人はイメージしたように行動する傾向があります。

ですからネガティブな予想、イメージはやめましょう

貴方が上手く行くと思った計画を具体的にイメージするのです。

妄想ではなく、現実にやるとしたらどうやれば良いのか?をイメージするのです。

次回の鑑定は17日の金曜日です。

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私の声も入ってますので、初めて私の鑑定を受ける方には、こんな声の人なのねーとご参考になるかと思います✨

凄い頑張りました笑

【伊藤スミレ】都内を中心に20年以上活動中。フランス相貌心理学士、保育士、心理カウンセラーの資格を保持。西洋占星術、タロットカード、手相、九星気学、算命学、数秘術など多数の占術、風水、カウセリング、アロマセラピスト、リフレクソロジー、心理学、薬膳などを学びました。大学では社会心理学を専攻。過去には大手電話鑑定会社所属、角川占いウォーカー・漫画雑誌に毎月の占い連載、関西ローカル番組出演など。現在は都内で鑑定、占い教室、対面鑑定などを行っています。鑑定ご希望の方はインスタ、ツイッターのDMへご連絡ください。カウンセリング料金➡30分コース5,000円、60分コース10,000円、10分延長2,000円

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